Von stillen Wunden: Narzisstischer Missbrauch und seine unterschätzen Folgen

Trauma hat viele Gesichter. Oft denken wir bei diesem Wort an offensichtliche Ereignisse wie Unfälle, Naturkatastrophen oder körperliche Gewalt. Doch was, wenn die tiefsten Wunden unsichtbar sind? Was, wenn sie durch Worte, manipulatives Verhalten und emotionale Ausbeutung entstehen – durch das, was wir heute als narzisstischen Missbrauch kennen?

Für mich stellte sich narzisstischer Missbrauch als die Ursache vieler tiefer Wunden heraus und er war eine Kraft, die über eine sehr lange Zeit mein Leben beeinflusste, ohne dass ich mir dessen bewusst war. Über die Einzelheiten habe ich bereits geschrieben, und ich werde sie in den kommenden Wochen aus einem anderen Blickwinkel heraus nochmals beleuchten, für heute möchte ich in kurzer und hoffentlich prägnanter Form auf die Symptome und gesundheitlichen Folgen eingehen.

Es ist eine Sache, den Zusammenhang zwischen Trauma, seinen Ursachen und körperlichen Symptomen mit dem Kopf zu verstehen. Es ist ein vollkommen anderes Tier, Anzeichen rechtzeitig zu erkennen und daraus Handlungen abzuleiten während man sich in der Heilung befindet. Besonders in Zeiten, wo wir sehr beschäftigt sind und weniger Ruhe und Raum für Selbst-Reflektion haben als sonst kann es eine Herausforderung darstellen, die körperlichen Symptome richtig zu deuten, zuzuordnen und entsprechende Konsequenzen zu ziehen.

Letzteres ist mir gerade aktuell passiert. Nachdem fast wie auf Knopfdruck 90% der Symptome, die sich nach dem Event im Januar diesen Jahres eingestellt hatten, wieder aufgeflammt sind, brauchte ich eine volle Woche, um Klarheit darüber zu gewinnen, was tatsächlich für mein Nervensystem der Anlass war, in den Alarmmodus zu schalten und die CortisolFlut zu initiieren.
Wenn ich eines gelernt habe in den letzten zehn Monaten dann ist es, liebevoll und sanft mit mir zu sein. 

Früher hätte ich hier den Gaslighter* gegen mich selbst gerichtet. Heute bin ich froh und mir selbst dankbar, dass ich nur eine Woche gebraucht habe für etwas, das mein Leben gefühlt endlos negativ beeinflusste und genauso lange unentdeckt geblieben war. Noch besser ist, dass ich heute weiß, was ich tun muss, aber ich schweife etwas ab … hier soll es nicht um mich gehen, sondern um etwas Aufklärung der Thematik.

Denn das Verstehen ist der erste Schritt zur Heilung. 💛

Tatsächlich ist narzisstischer Missbrauch ein weit unterschätzter und oft übersehener Faktor hinter emotionalem Trauma und seinen extrem belastenden Folgen. Hier ist eine Liste von körperlichen Problemen, die sich durch narzisstischen Missbrauch einstellen können.

12 Symptome, die auf narzisstischen Missbrauch deuten können

1. Erschöpfungszustände / chronische Müdigkeit
2. Verdauungsprobleme
3. Kopfschmerzen und Migräne
4. Muskelverspannungen und Gelenkschmerzen
5. Schlafprobleme
6. Herzrhythmusstörungen
7. Veränderungen im Appetit
8. Geschwächtes Immunsystem
9. Schmerzen im Brustkorb
10. Hormonelle Dysbalance
11. Hautprobleme (Ausschläge, etc.)
12. Entzündungszustände, die nicht abklingen

Die durch narzisstischen Missbrauch entstandenen emotionalen Wunden, die diesen Symptomen zugrunde liegen, können sehr tief und alt sein, und wenn sie - weil noch ungeheilt - wieder aufbrechen und zu bluten beginnen, kann sich das schrecklich anfühlen.

Wenn wir einmal für einen Moment die Sprache der TraumaPsychologie mit all den hochtrabenden Begriffen beiseite lassen und den wahrhaft menschlichen Aspekt beleuchten, dann liegt über narzisstischem Missbrauch das schrecklich schmerzhafte Gefühl, per Willkür benutzt und gebraucht zu werden, wie ein Gegenstand, den man bei Bedarf aus dem Schrank holt und nach dem Nutzen wieder weg wirft. Oder, wie eine liebe Freundin es ausdrückt, "benutzt, bis der Bedarf gedeckt ist und dann ausgespuckt".

Schock und Fassungslosigkeit sind die ersten Emotionen, die sich einstellen, wenn einem der volle Umfang dieser Dynamik in seinem Leben bewusst wird und man beginnt, die vielen Facetten und (teilweise subtilen) Ausdrucksformen davon zu beleuchten. Der Weg der Heilung führt über die Klärung der Vergangenheit zur Hinwendung an das innere Kind und dem Erlernen der Sprache der Seele, die durch das Nervensystem und im speziellen den VagusNerv zum Ausdruck kommt.Das Erkennen alleine kann ein System, das sich bereits im Alarmzustand befindet, in eine TraumaAntwort führen und - im schlimmsten Fall - bleiben wir einem Zustand von "Freeze" hängen. Dies kann auch geschehen, wenn eine alte, noch nicht komplett verstoffwechselte Wunde getriggert wird und das Nervensystem eine bekannte Gefahr erkennt.

Caroline Strawson hat gestern darüber geschrieben, denn gerade jetzt, wo es auf die Feiertag zu geht, tendieren viele Menschen, die sich von narzisstischem Trauma erholen, dazu, in die SelbstIsolation zu gehen. Das ist eine ganz normale Schutzfunktion des Nervensystems, der gegenüber jedoch das starke Bedürfnis nach Halt, Wärme und Geborgenheit steht, das eben für den Heilprozess notwendig ist. Eine Krux also die gar nicht so einfach zu lösen ist. Mehr dazu in den kommenden Tagen, ich möchte hier gerne Carolines Post (übersetzt per DeepL) teilen:

Die Feiertage können die einsamste Zeit sein, wenn man verletzt ist 🤶

Als ich nach meiner Scheidung von einer missbräuchlichen Ehe an meiner Heilung arbeitete, fühlte ich mich in einem Kreislauf aus Isolation und Enttäuschung gefangen. Nachdem ich narzisstischen Missbrauch erlitten hatte, trug ich so viel Schmerz mit mir herum, und ich hatte das Gefühl, dass sich niemand für mich interessierte oder wirklich verstand, was ich durchmachte. Ich wollte, dass die Menschen die Tiefe meines Schmerzes sehen, dass sie "es verstehen" und mir glauben. Aber ich fühlte mich festgefahren. Ich wollte niemanden sehen oder mit jemandem sprechen, aber ich war wütend und verletzt, dass sich niemand für mich zu interessieren schien und nach mir sah. Die Stille war ohrenbetäubend und bestärkte mich in meiner Überzeugung, dass ich es nicht wert war, dass man sich um mich kümmerte oder mich liebte.

Es fühlte sich an, als würde ich in zwei Richtungen gezogen, da ich mich nach Verbindung sehnte, mich aber nicht dazu durchringen konnte, die Hand auszustrecken. In diesen Momenten waren meine Kinder das Einzige, was mich davor bewahrte, völlig agoraphobisch zu werden. Ich kenne dieses Muster gut, denn vielen meiner Kunden geht es genauso. Sie isolieren sich, ziehen sich in ihren Schmerz zurück und fühlen sich dann verlassen, wenn niemand kommt, um nach ihnen zu sehen. Es ist ein Teufelskreis, denn der Mangel an Zuwendung verstärkt die unterbewusste Überzeugung, dass sie der Liebe oder Aufmerksamkeit nicht würdig sind.

Der wirkliche Herzschmerz kommt von dieser tief verwurzelten, inneren Überzeugung, die sich vor langer Zeit gebildet hat und die besagt: "Ich bin nicht gut genug. Ich bin nicht liebenswert. Niemand interessiert sich wirklich für mich." Dieser Glaube stammt oft von einem jüngeren Teil von uns, unserem inneren Kind, das irgendwann schmerzhafte Erfahrungen als Beweis dafür interpretierte, dass es der Liebe oder der Aufmerksamkeit nicht würdig sei. Und dieser kindliche Teil von uns bleibt in diesen Momenten des Schmerzes stecken, was dazu führt, dass wir auf Dinge so reagieren, als wären wir immer noch dieses verletzliche, verängstigte Kind.

Wenn wir uns isolieren, liegt das oft daran, dass dieses innere Kind versucht, uns vor weiterem Leid zu schützen. Es ist ein Verteidigungsmechanismus, ein Weg, uns von der Welt und von potenziellem Schmerz abzukapseln. Aber es hält uns auch in Einsamkeit, Frustration und dem schmerzhaften Gefühl gefangen, nicht gesehen und nicht gehört zu werden. Wir enden in dieser schützenden Hülle, halten andere auf Distanz und fühlen uns am Boden zerstört, wenn niemand durchbricht, um zu sehen, wie sehr wir verletzt sind.

Die Wahrheit ist, dass es bei der Heilung von Traumata nicht nur darum geht, die Symptome zu bewältigen oder vorübergehende Erleichterung von Einsamkeit oder Wut zu finden. Es geht darum, in die Tiefe zu gehen und die Ursache für diese Gefühle aufzudecken. Es geht darum, uns zu fragen: "Warum fühle ich mich unwürdig? Warum fühle ich mich ungesehen? Warum ziehe ich mich zurück, obwohl ich doch nur umsorgt werden will?" Wenn wir diese Gefühle mit den Teilen von uns in Verbindung bringen können, die vor langer Zeit verletzt wurden, können wir anfangen zu heilen.

Wir können nicht ändern, wie sich andere Menschen verhalten, und wir können sie nicht zwingen, sich um uns zu kümmern oder uns die Hand zu reichen. Was wir aber tun können, ist, an der Heilung der verletzten jüngeren Teile von uns zu arbeiten, die uns sagen, dass wir nicht gut genug sind, und die uns verlassen haben. Wir können an der Heilung des Teils arbeiten, der die Härte der Welt als Beweis für unsere Unwürdigkeit interpretiert hat. Wenn wir uns von innen heraus heilen, brauchen wir nicht mehr darauf zu warten, dass andere unseren Schmerz oder unseren Wert bestätigen. Das ist ein wahres Geschenk an dich selbst.**

Na, geht hier etwas in Resonanz mit dir? Wenn Du dich hier gesehen fühlst und dich auch in einigen der aufgeführten Symptome wiederfindest, dann möchte ich dir ein paar Gedanken ans Herz legen:

🧩 Plane deine Festtage jetzt schon im Detail und bereite dich darauf vor, das schafft Sicherheit für dein Nervensystem. Hast Du das Bedürfnis nach Ruhe, Stille, Frieden, dann lass dich mutig darauf ein, mit dir selbst Weihnachten zu feiern. Du kannst dich darauf vorbereiten, indem Du dir genau überlegst, was Du an welchen Tagen tun möchtest.

🧩 Vermeide Menschen und Situationen, die deine Wunde triggern und sage freundlich und konsequent ab. Erkläre dich nicht übermäßig. Denk dran, Nein, ist ein ganzer Satz - besonders, wenn er mit einem ! endet. Plane dir eine ruhige Zeit, auf die Du dich freust, statt in die Falle der Einsamkeit zu tappen, weil Du dich dir selbst zuwendest. Vielleicht ist ja der diesjährige RaunächteKurs etwas für dich? Die 12 Übungen für das Nervensystem allein sind schon sehr hilfreich, denn Prozess zur Klarheit hin kannst Du zu jeder Zeit im Jahr machen.

🧩 Wenn Du Menschen treffen möchtest, dann stell sicher, dass es auch die sind, die dir guttun. Erlaube dir, Anrufe zu ignorieren, Nachrichten nicht zu beantworten und dich wirklich raus zu nehmen. Es gibt ABs und autoResponderNachrichten auf Telegram und anderen sozialen Medien - nutze sie, um Stress zu vermeiden.

🧩 Vor allem beherzige eines: Seit gut zu dir. Es geht um dich, deine Lebenskraft, deine Gesundheit, dein Glück. Sei es dir wert, denn Du bist es WERT!

Wenn Du in einem sicheren Raum weitere Tipps und Anleitung möchtest, dann freue ich mich, dich in einem Impulsgespräch zu beraten. Dort können wir gemeinsam eruieren, was für dich der beste Weg zur SelbstHeilung sein könnte. Im trauma-informierten Coaching wird mit dem Trauma und der gesamten Situation gearbeitet, um auf dem Weg der Heilung zu unterstützen. Hier wirst Du gehört und gesehen, mit allem, was zu dir und deiner Story gehört.


*Gaslighting ist eine Form von Missbrauch bei der uns die eigenen Wahrnehmungen abgesprochen werden. Besonders wenn uns das in der Kindheit geschieht, richten wir irgendwann unbewusst diese Haltung gegen uns selbst, was zu selbst-Verurteilung und negativen Selbstgesprächen führt.
**©CarolineStrawson (10.12.24/Facebook)